ทานข้าวมื้อนึงใช้เวลากันกี่นาทีครับ

คือผมอยากจะลดน้ำหนักนะครับ ไม่ทราบว่าวิธีที่ทำอยู่ถูกหรือไม่ ก็คือ ตอนนี้วิ่งวันละ 4 โล ประมาณ 45 นาที แต่ไม่ได้วิ่งทุกวันนะครับ วิ่งวันเว้นวัน ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็จะยกดัมเบล ตาม Routine ที่เค้าบอกว

มันดียังไงหรอครับ เห็นหลายคนทำ

ผมว่าผมจะมารับประทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก แบบเช้ากินตามปกติแต่ในปริมาณน้อยกว่าปกติ เน้นอิ่มคือพอไม่ยัดเพิ่ม ผมอยากไปกินไข่ต้มมื้อเย็นและกลางคืน แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ มื้อละ 1 ฟอง ถ้าไม่มีผลช่วยอะไรแนะน

ควรกำหนดระยะเวลาในการทานอาหารของลูกแค่ไหน ในช่วงอายุ1-2ขวบ   เท่าที่อ่านจากเพจอื่นๆที่บอกว่าลูกทานยาก ควรจะกำหนดระยะเวลาไม่เกิน 30นาที แล้วเก็บอาหาร เจอกันมื้อถัดไป แต่ถ้