สอบถามเกี่ยวกับการเล่นฟิตเนสครับ

- ใน 1 เดือน ปกติต้องเล่นกี่วัน วันละกี่ชั่วโมงครับ?
- ใช้ระยะเวลานานแค่ไหนถึงจะลดเอว และมี six pack ครับ?

ข้อมูลเพิ่มเติม : ผมสูง 160 หนัก 70 กก. เอว 39" ทำงานออฟฟิศ นั่งประมาณ 9-10 ชั่วโมง/วัน ทาน 3 มื้อ ไม่ออกกำลังกาย ความดันโลหิตปกติ ไขมันในเลือดปกติ ระดับน้ำตาลปกติ แต่ EKG ไม่ปกติ และตับโตครับ