อยากเล่นเวทเองที่บ้านเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ รบกวนขอคำแนะนำครับ(ผู้เริ่มต้นไม่มีความความรู้หรือเข้ายิมเลยครับ)

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังกาย

ผมอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะเป็นคนตัวเล็กอยากมีกล้ามเนื้อมากกว่านี้ ขอคำแนะนำด้วยครับ ตั้งใจว่าจะซื้อดัมเบลปรับนำหนักมาเล่นครับ พอดีผมไม่สะดวกไปเข้าหิตเนส รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับต้องทำยังไงบ้างเริ่มต้นแบบไหน

ขอบคุณครับ