จากอ้วนสู่หุ่นดีเริ่มต้นง่ายๆเเค่เพียง

#เเดกทั่งวันกับหุ่นดีสมัยก่อนดมทีสองทีเเม๊งกับอ้วน
เพื่อนๆอยากให้เเปะอีกครั่ง งั่นจัดไปอีก
ขออีกก็จัดอีก เอาไปๆวัยรุ่น
#ขอเเปะบทความในห้องเฟรนหน่อย
#ยืดอกลดพุง
การลดพุงหรือไขมันที่ดีประกอปไปด้วย4หลักง่ายๆ
1/การกินเสมอพลังงาน ถ้าเปนคนนับเเคลหรือสารอาหาร ก็หาค่าต่อวันที่ต้องการ หรืออย่างง่ายๆสุด ก็กิน3มื้อในปริมานที่เหมาะสม อย่ามา หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น กินมันเท่าๆกัน /ส่วนพลังงานหักลบ เราไปเอาจากการออกกำลัง จะ300/500 ก็ว่าไป
2/อาหาร ต่อจากการกินข้อเเรก กินเสมอพลังงาน เเต่อาหารส่วนใหญ่กากๆ อุดมไปด้วย เเป้ง เเป้ง น้ำตาล ไขมัน อย่างเดียวไม่ได้ ต้องครบ5หมู่ โดยจัดวางตามนี้ โปรตีน เเป้ง ผักผลไม้ ไขมัน เรียงกันตามลำดับปริมาน ต้องครบเสมอ อย่ามาทำมึน น้ำตาล/ไขมันกินด้วย #หลักง่ายๆคือลดทอดลดมัน กินเเป้งไม่ขัดสีย่อยยากก็ดี
3/ออกกำลัง ควรออกกำลังให้ถึง ถึงเเต่ละคนไม่เหมือนกัน เรารู้ตัวเราดี มาเดินเยาะเเหยะๆในยิมถ่ายรูปไม่เอา เเละกรุณาอย่ามาบ้าเล่นท้อง เล่นมันซะอย่างเดียว นานๆเล่นทีก็ได้ เอาเวลาไปออกกำลังอย่างอื่นเถอะ กราบ
4/พักผ่อนเพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดอย่างพอเพียง พอเพียงคือการกินปริมานที่เหมาะสม ไม่ใช่เค้าว่ากินเยอะๆดี ก็กินมันให้อืดท้องกันไปข้าง กะข้าวปลาไม่ต้องย่อย นอนหลับพักผ่อน ไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง สนุกสนานๆเข้าใจมั่ย
ทำได้ทั่งหมดก็ลดพุง ลดไขมันได้เเละ โอกาสย้วยก็น้อย ระบบเสียก็ยาก เผาพลาญก็ดี อย่ามา #ตัดเเป้ง #อดอาหาร #เเดกยา #สูตร3วัน7วัน พอโย่เเล้ว ก็มามึนๆ ว่าโย่ได้งัย โย่เพราะเราเองนี้เเหละ #ที่เเน่ๆกินตอนไหนก็ไม่อ้วน ที่อ้วนเพราะกินเกินที่ร่างกายต้องการต่อวัน #ท่องไว้ อาหารที่ทำเราอ้วนไม่ใช่ปริมาน เเต่คือพลังงานของอาหารตางหาก #ท่องซะ
#เเละขอร้องเลยเทคนิคเเบบนักเเข่ง อย่าพยายามเลียนเเบบ กล้ามเนื้อก็ไม่เยอะ วินัยการกินการซ้อมก็ไม่เท่า อย่าพยายามเลย มันไม่เท่หรอกวัยรุ่น #หรรมทีม
ทำมันให้ถูกเถอะถือว่าขอรัอง กราบสวัดดี