มีเวลา5เดือนในการลดน้ำหนักครับจาก100ถึง80อะครับ

ไม่รู้ว่าทุกท่านเป็นเหมือนกันมั้ยนะครับ ผมในทุกวันนี้ จะกินไรก็ไม่ได้ ระแวงไปหมด ต้องรู้ปริมาณแคลเสียก่อน แต่จะให้ไปชั่งน้ำหนักอาหารตลอด มันก็ไม่หนุกเลย พอจะไปกินในเซเว่น ก็.. โอ้โห น้ำตาลบ้าง .. แป

ผมต้องการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน และ เพิ่มการเต้นของหัวใจ ผมวิ่งเหยาะๆ 4 กม. ใช้เวลาประมาณ 23 นาที ด้วยน้หนักตัว 80 กิโลฯ แบบนี้ผมวิ่งเร็วหรือช้าครับ??? #ไม่ต้องการให้ขาท่อนบนใหญ่

เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ ลักษณะการวิ่ง วิ่งไม่เร็ว เพราะมีปัญหาเรื่องเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูก วิ่งวันละ 5 กิโลเมตร โดย วิ่งเหยาะๆ 150 ม. เดิน 100 ม. จุดประสงค์ คือ ต้องการลดน้ำหนัก ลดพ

คือแต่ก่อนเคยวิ่งอยู่พักนึงแล้วก็เลิกไป ผ่านไปน่าจะมี 8 ปี อายุมากขึ้น 47  กับน้ำหนักตัวที่มาก 90   กลับมาเริ่มวิ่งกันใหม่  วันแรกเดินอย่างเดียว ผ่านมาสองวีคเริ่มมีวิ่งเหยาะๆๆบ้างน

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ

ผมเป็นคนอ้วน หนัก100+ สูง180+ ผมอยากลดน้ำหนักอย่กได้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยครับแล้วทำกี่เซ็ตผมอยากลดได้ไวๆครับสำหรับผมผมอยากลดไขมันทั้งตัว

เรา อายุ 12น้ำหนัก80สูง170ค่ะ อยากลดความอ้วนรู้สึกไม่มั่นใจใน ตัวเองทำไงให้ไม่เผลอหรือหลุดค่ะเวลากินมันควบคุมตัวเองไม่ได้ค่ะ😭

สวัสดีค่ะพอดีมีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดความอ้วนคือแต่ก่อนเป็นคนอ้วนหนักถึง107และลดมาได้70แต่ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมา80ปลายๆเนื่องจากติดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันและพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ต้องการวิธีลดพุงค่ะ​ ลดน้ำหนักด้วย​ ลดเหนียง​ แบบเร่งด่วน​ เราหนัก53  สูง160​ ตอนจัดฟันคือหน้ามีหรอบหน้า​ จัดเสร็จจะ3ปีเริ่มมีเหนียง​ พุงก็เริ่มมี  ขอลดด่วนๆเลยค่ะ​ หรือจะอดข้าวดี​ ทุกวันนี้