แนะนำการวิ่งแบบคาร์ดิโอที่ถูกต้องให้หน่อยคร่าาา :)

เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะค่ะ

ลักษณะการวิ่ง
วิ่งไม่เร็ว เพราะมีปัญหาเรื่องเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูก
วิ่งวันละ 5 กิโลเมตร โดย วิ่งเหยาะๆ 150 ม. เดิน 100 ม.

จุดประสงค์ คือ ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง สัดส่วน อันอวบอ้วน

อยากทราบว่าเราวิ่งถูกวิธีรึเปล่า มีคนแนะนำให้วิ่งแบบคาร์ดิโอ
เราเองยังไม่ค่อยเข้าใจว่าต้องทำยังไง

บางคนบอกให้วิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหนื่อย...

เลยอยากถามผู้รู้ค่ะ ว่าวิธีไหนที่ถูกต้องที่สุด

ขอบคุณคร่าาา