อยากได้สูตร "อาหารคลีนๆ ทำเองง่ายๆ " กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

ช่วยด้วย!!!!!! เราเห็นคนกินอาหารคลีนกันเยอะมันดีต่อสุขภาพใช่มั้ย แล้วความเหมือนหรือแตกต่างของอาหารคลีนกับอาหารลดน้ำหนักมันไปทิศทางเดียวกันมั้ย อยากจะลองทำอาหารคลีนแต่ไม่รู้เลยว่าต้องใช้วัตถุดิบหรือเค

คือตอนแรกน้ำหนักแค่ 44 ค่ะ แต่พอขึ้นมหาลัยมา ตอนนี้อยู่ปี3 น้ำหนักอยู่ที่56 ค่ะ เลยจะลองหันมาทานอาหารคลีนแบบทำง่ายๆ พร้อมขอสูตรการทำอาหารด้วยนะคะ อยู่หอค่ะ ขอสูตรแบบทำง่ายๆนะคะ ช่วยกันแชร์หน่อยนะคะ

สวัสดีค่า เพื่อนๆ พี่ๆ พันทิปคะ คือตอนนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ แล้วเลยกินอาหารคลีนแบบทำเองนะคะ แล้วมันก็ซ้ำๆวนไปวนมา อยากได้เมนูแบบใหม่ๆ ง่ายๆ ขอวิธีทำด้วยก็ดีนะคะ ปล.1แนะนำพวกเครื่องปรุงแบบค

ด้วยตัวเองตอนนี้น้ำหนัก 105 กก. สูง 169 จึงพยายามลดน้ำหนัก แต่ด้วยความที่เป็นคนนอนดึก และส่วนใหญ่สภาพการทำงานมักจะนั่งเก้าอี้อยู่ตลอด เดินเป็นส่วนน้อย พยามลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อบ้าง ทำ IF บ้าง แต่ก็ลง

เราสูง 160 หนัก 55 ค่ะ ตอนคบกับแฟนแรกๆหนัก 48 พอเวลาผ่านไปก็พากันกิน ขนมหวานหลังกินข้าว ชาไข่มุก หมูกะทะ ชาบู แฟนชอบกินด้วยค่ะ พอเขากินเราก็อยากกิน ตอนนี้น้ำหนัก55 แฟนบอกว่าอยากให้หนักเท่าเดิม เข้าใจเ

คือเรากำลังลดนเำหนักอยู่ บวกกับอยากควบคุมอาหารไปด้วย แต่เราไม่รู้จะเริ่มยังไง แต่เราก็งดขนมกับน้ำอัดลมนะ เลยอยากรบกวนขอสูตอาหารคลีนหน่อย อาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน รบกวนหน่อยนะ

ทำไมสูตรลดน้ำหนัก ต้องกินขนมปังปิ้ง และให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ปิ้งได้ไหม ต่างกันอย่างไรคะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ