อายุ 34 หนัก 89 สูง 179 อยากลดไขมัน สัดส่วนครับ

ก่อนหน้าเน้นเวทอย่างเดียวครับ ดูเหมือนตัวจะบวมขึ้น ไม่ตอบโจทย์ คำถามครับ ถ้าผมเล่นเวทแค่วันละส่วน ต่อด้วยคาร์ดิโอ 1 ชม 3-4 วันต่อสัปดาห์ มันโอเคมั้ยครับ หรือแบบนี้ เสียเวลาเปล่าสำหรับการเล่นเวท เพราะไม่เข้มข้นพอครับ หรือควรจะเน้นคารดิโอ้ให้น้ำหนักลงมามากกว่านี้ก่อน