ความเร็วที่ใช้ในการวิ่งเพื่อลดน้ำตาลกับเพื่อลดไขมัน มันต่างกันด้วยเหรอคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

เหมือนกับเคยอ่านเจอว่า ถ้าวิ่งเพื่อลดน้ำตาล ต้องวิ่งเร็วสุดๆ แต่ไม่ต้องถึง30 นาทีก็ได้
แต่ถ้าวิ่งเพื่อลดไขมัน ไม่ต้องวิ่งเร็ว แค่วิ่งเหยาะหรือจะเดินเร็วก็ได้ แต่อย่างน้อยต้อง 30 นาทีขึ้นไป
( อาจจะอ่านผิดไปนะคะ ไม่ขอยืนยันข้อมูลค่ะ )
ก็เลยอยากจะได้ข้อมูลที่ถูกต้อง ว่าจริงๆมันยังไงคะ
ขอบคุณค่ะ