▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
จะเริ่มลีนครั้งแรกครับ รบกวนขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ครับ
เฉลี่ยเพิ่มเดือนละ 2 กก
FAT ตอนนี้น่าจะ 18%
อยากจะให้ FAT ต่ำกว่า 10 ครับ
ต้องเริ่มยังไงดีครับ
ลดคาร์บตั้งแต่วันแรกเลยดีไหมครับหรือว่าเพิ่มคาดิโอไปก่อน
ลดคาร์บเดือนละเท่าไหร่ โปรตีน ไขมัน กินเท่าไหร่
น้ำหนักลดเดือนละเท่าไหร่
คาดิโดวันละเท่าไหร่ ปัจจุบันทำ 4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที เดินชันครับ
ขอบคุณครับ