เบื่ออกไก่

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน เครื่องออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

เล่นฟิตเนตต้องกินอาหารที่มีไขมันน้อย
ช่วยแนะนำเมนูหน่อยครับ ขอแบบหาง่ายให้โปรตีนสูง ราคาไม่แรง
แนะนำมาเยอะ ๆ เลยครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3449990

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม

เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สมาชิกหมายเลข 9253034

อาหารของคนลดน้ำหนัก

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

CaiJinlian

ทำไมวัวควายกินมังสวิรัติแล้วอ้วนจัง

ที่วัว ควาย กินหญ้าแล้วอ้วน เนื่องจาก ในกระเพาะรูเมน (ผ้าขี้ริ้ว) ของวัวควายมีจุลินทรีย์ที่อยู่ในกระเพาะรูเมน เป็นเอนไซม์เซลลูเลส ซึ่งสามารถย่อยเซลลูโลสให้เป็นกลูโคส (Glucose) และยังย่อยโปรตีนจากพืชให

ต้นโพธิ์ต้นไทร

วิ่ง 1 ชั่วโมง กับเดิน 4 ชั่วโมง อย่างไหนเบิร์นแคลมากกว่ากันครับ

ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั

อยากผอมครับผม

อยากไปฟิตเนตต้องเตรียมตัวยังไงเพราะผมไม่เคยเข้าฟิตเนต(อุตรดิตถ์)

หวัดดีคับทุกคน ตามหาข้อเลย ผมอยากไปฟิตเนตก็เพราะผมอยากพัฒนาตัวเองโดยเริ่มออกกำลังกายที่บ้านด้วยความที่ไม่รู้เรื่องมันก็มีผิดท่าบ้างเจ็บตัวข้อกลัวเป็นอันตรายเพราะงั้นผมเลยอยากไปยิมดูครับ ใครไปเป็นเพื่อ

สมาชิกหมายเลข 8238604

อาหารสุขภาพคลีนๆ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

CaiJinlian

ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ

สมาชิกหมายเลข 8572670

อยากออกกำลังกายลดไขมันแต่หน้ามืดตลอด

เป็นคนน้ำหนักเยอะอยากลดไขมันเลยออกกำลังกายให้ถึง zone 2-3 แต่แค่หัวใจเต้นถี่ระดับ 110 จะเริ่มหายใจไม่ออกแล้วเลยทำไม่ได้สักที เห็นคนอื่น heart rate ถึง 120 กันได้ปกติแต่เราทำไม่ถึงสักทีหน้ามืดตลอ

สมาชิกหมายเลข 2080778

สร้างกล้าเนื้อ+ลดความอ้วน ปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ต้องกิน 2800 แคลอรี่ แต่ออกได้แค่900แคลอรี่ ที่เหลื่อจะทำไง

อยากรู้ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ+ลดความอ้วนไปด้วย โปรแกรม บอกว่า ต้องกิน2800แคลอรี่ แต่ว่า เอาออกได้แค่900แคลอรี่ต่อวัน ใช้เวลา3ชั่วโม่ง มีเวลาแค่นี้ เล่นเวต บอดี้เวต เบอร์พี เดินสลับวิ่ง2ชั่

สมาชิกหมายเลข 7835719

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน เครื่องออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก เบิร์น (Burn)

{room_name}

เบื่ออกไก่

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ