ถามเกี่ยวกับการเล่นกล้ามแขนวันเดียวต่ออาทิตย์

ผมไปเจอ vdo นึงมาน่าสนใจดีคือ เล่น bicep tricep 1 วัน ต่ออาทิตย์ แต่ 1 วันคือเล่นหนักมาก ประมาณ 27 set ผมเลยสงสัยว่าเล่นหนักขนาดนี้วันต่อมาเราจะมีเเรงเล่น อก หรือ หลัง หรอครับ หรือว่าควรเอาขากับไหล่ มาต่อจากวันที่เล่นแขน คือผมว่าเล่นหนักขนาดนี้น่าจะหลายวันกว่าจะหายปวดแต่มันดูน่าสนใจดีเลยอยากลองดูครับ