อยากรู้วิธีวิ่งให้เร็วแบบเห็นผลในระยะยาวอะครับ?

คือผมเป็นนักฟุตบอลของโรงเรียนอะครับ ตัวเล็กแต่วิ่งช้ามาก ผมคล่องตัวนะครับแต่วิ่งไม่ไว เพราะเมื่อก่อนเคยอ้วนมาก่อน(อ้วนเป็นปิ๊ปเลยhaha) แต่ตอนนี้ผมผอมลงมาก ปกติผมเล่นบอลตำแหน่งกองกลางอยู่ครับ แต่มีนิสัยแก้ไม่ตกคือชอบยิงเป็นชีวิตจิตใจครับ5555+ เลยอยากจะเลื่อนตำแหน่งมาลองเล่นกองหน้าบ้าง เสียตรงไม่มีความเร็วครับ ถ้าเปรียบเทียบความเร็วภายในทีมผมก้ออยู่ท้ายๆเลยครับ ช่วยสอนวิธีเพิ่มความเร็วแบบ พอจะกระชากไปเปิด กระชากไปยิงให้หน่อยครับ หรือใครที่ถนัดฝึกวิธีการวิ่งแบบสามารถวิ่งแซงกองหลังได้ช่วยบอกหน่อยครับ อยากพัฒนาทั้งสปีดต้น สปีดปลาย
ข้อมูลตัวผมครับ:สูง159 หนัก50กก. อายุ14 ปี ปล.ความฟิตผมก็ประมาณวิ่งรอบสนามได้10รอบแล้วมีแรงเหลือมาซ้อมบอลต่อได้อะครับ ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ