กินโปรตีนไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้น จริงหรือไม่?

จริงหรือไม่ที่กินโปรตีนไม่ถึง เล่นให้ตายก็กล้ามไม่ขึ้น ?
กินโปรตีนไม่ถึงในที่นี่หมายถึง ไม่ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัวนะ
เช่น หนัก 60 กิโลกรัม ต้องกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัม ถ้ากินไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้น จริงหรือไม่?

เชิญผู้รู้มาให้คำแนะนำที่ถูกต้องหน่อยครับ