ถามเรื่องการนอนหลังออกกำลังกายเสร็จหน่อยครับ

อยากรู้ว่าถ้าสมมุติเราเล่นเวทเสร็จตอนบ่ายแล้วจะกลับมานอนกลางวันได้มั้ยครับ สักชั่วโมงถึงสองชั่วโมงหรือว่าควรรอนอนตอนกลางคืนทีเดียวยาวๆ กลัวว่าถ้านอนหลังเล่นเสร็จเลยมันจะไม่ต่อเนื่องแล้วกล้ามจะไม่ขึ้นอ่ะครับ