นอนไม่หลับทำไงครับ

ตอนนี้ผมอายุ 25 ไม่ค่อยมีอะไรเครียดผมจะเครียด
เป็นบ้างวันแต่ผมเป็นคนนอนยากมาก ต่อให้สบายใจ
อยากทราบว่ามันเกิดจากอะไร ?

บ้างทีกลางคืนไม่นอนมานอนตอนเช้า 7-8 ชม เย็นตื่น
บ้างวันไม่ถึงอยากทราบว่าถ้าแบบนี้ อันตรายไหม ?

มันจะเกิดอะไรกับตัวเราไหมเมื่อไม่นอนกลางคืน
ให้ครบ 8 ชม แต่กลับมานอนกลางวันครบ 8 ชม
แบบนี้ควรไหมครับ ?

ตัวผมออกกำลังกายครับ แต่ทำไหมนอนยากมาก
นับเลขก็แล้วฟังนิทานก็แล้วดูหนังก็แล้วเปิดเสียง
ดนตรีโมสาทก็แล้ว แต่ยังนอนไม่หลับเกิดจากอะไร ?

มีวันหนึ่งผมนอนกลางคืนไม่หลับ จนถึงเช้ากลางวัน
ผมลองไม่นอนแล้วมานอนกลางคืนอีกที เพื่อจะอยาก
ฝึกตัวเองให้ได้นอนกลางคืนแต่ก็ไม่ได้ผลเลย ?

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ