รบกวนช่วยเราจัดตารางออกกำลังกายหน่อยค้า เวท+คาดิโอ (คนอ้วนอยากผอม)

ตามที่เราตั้งหัวข้อเลยค้า ตอนนี้เราหนักอยู่ประมาณ 94 กิโล ลงมาจาก 98 กิโลค้า เราลูงประมาณ 163 ค้า วิ่งอย่างเดียวเลย
แต่เราว่าเนื้อมันไม่กระชับอ้า ที่นี้เราลองได้อ่านทบความของพี่คนนึงดูเขาบอกว่าให้เล่นเวท+คาดิโอ ทีนี้เขาบอกว่าต้อง
จัดตารางให้แน่นอนว่าจะเล่นท่าไหนก่อน แล้วให้มีวันพักทีแน่นอน 555555 เอาความจริงเราก็ไท่รู้จะจัดอย่างไงเพราะไม่ค่อยได้
เข้าฟิตเนสเท่าไรค้า
-แล้วอย่างเราต้องเริ่มจากท่าไหนก่อนค้ะ แล้วต้องกี่ครั้งและกี่เซ็ทค้า
-แล้วจะต้องจัดตารางอย่างไงให้ลงตัวค้า แล้วเราสามารถเล่นเวทและคาดิโอในวันเดียวกันได้ไหมค้า
**รบกวนพี่ๆช่วยเราจัดตารางที่แน่นอนที่น้าค้า เราจริงจังกับการลดครั้งนี้มากค้า ไม่อยากโดนล้อไม่อยากเป็นตัวตลกให้คนอื่นขำแล้วค้า
ถ้าผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยน้าค้าเพราะเราเพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกเลย55555 เรายืมของเพื่อนเรามาง้า
สุดท้ายท้ายสุดถ้าแท็กผิดห้องต้องขอโทษงามๆอีกทีน้าค้า