หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หนัก 103 จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามพร้อมกันได้มั้ย
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
6 Week Six-Pack
คือ เคยลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารมาแล้ว จนน้ำหนักลดลงไปเหลือ 75 แล้วก็ปล่อยตัวไป 4 เดือน น้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิม
เลยอยากมาขอโปรแกรมการลดน้ำหนัก และ สร้างกล้ามไปพร้อมกันได้มั้ย
มีเวลาเต็มที่ 4 เดือนครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[มือใหม่] ถ้าเรากินเวย์โปรตีนเราต้องลดปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อ??
ผมอยากเพิ่มกล้ามโดยการซื้อเวย์มากินแต่ในแต่ละมื้อผมกินอกไก่มื้อละ 200g ไข่ต้มวันละ2ฟอง ผมสูง 178 cm น้ำหนัก 75 kg ผมอยากจะทราบว่าผมควร เพิ่ม หรือตัด หรือกินเท่า
สมาชิกหมายเลข 4492804
เริ่มเล่นกล้ามมือใหม่
อยากเล่นกล้ามบ้างคับ น้ำหนัก75 มีเเต่ไขมันพุงย้อย สูง170 ควรเริ่มอะไรก่อนดีครับ ควรเริ่มเวทเทรนนิ่งก่อนหรือว่า คาร์ดิโอก่อนคับ ควรกินอย่างไร ขอคำแนะนำหน่อยครับผ
สมาชิกหมายเลข 6096714
เด็กอยากมีกล้ามมีsix-pack
ผมเป็รเด็กอายุ13ปีครับ น้ำหนัก37 ส่วนสูง154(โดยประมาณเพราะไม่แน่ใจแต่150+)เป็นคนผอมคับ ผมมีลูกกลิ้งแต่ก้เล่นไม้เป็นไม่รุ้ต้องเล่นเท่าไรกี่เซต การกินด้วย การใช้ช
สมาชิกหมายเลข 4963497
เริ่มเล่นกล้าม ขอโปรแกรมหรือวิธีครับ
พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้ามอย่างจริงจัง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ตอนนี้ผมอายุ 22 หนัก62 สูง170 ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักและเล่นกล้ามแบบง่ายๆครับ ปล.จริงๆอยากเพิ่มส
สมาชิกหมายเลข 3257542
🥚🥦🥒5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก อิ่มนาน โปรตีนสูง ทำง่ายได้ทุกเช้า
🥚🥦🥒5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก อิ่มนาน โปรตีนสูง ทำง่ายได้ทุกเช้า แจกสูตร 5 เมนูไข่แคลอรีต่ำ ตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นดี อิ่มท้องนาน เปลี่ยนเมนูไข่เดิมๆ ให้เ
สมาชิกหมายเลข 1183951
ควร เพิ่มน้ำหนักต่อหรือ ลดน้ำหนักลง
ตอนนี้ผมเล่นเวทครบ 1 ปีแล้ว น้ำหนักผมอยูที่ 75 สูง 179 ผมเพิ่งมาเริ่มเพิ่มน้ำหนักเมื่อ 2-3 เดือนที่แล้วจากน้ำหนักตัว 70 จนตอนนี้75 ผมอยากขอคำปรึกษาอะครับว่าผมคว
สมาชิกหมายเลข 2991893
เล่นกล้ามอกที่บ้าน
ขอวิธีเล่นกล้ามอกที่บ้านหน่อยครับ แล้วต้องกินอะไรถึงจะเห็นผลได้เร็วขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4729578
ผมเป็นคนเเขนเล็ก วิธีการเพิ่มกล้ามเเขนทํายังไงครับ
ผมเผ็นคนเเขนเร็กเเบบที่บอกไว้ข้างต้นเลยครับ เเล้วที่ห้องผมเนี่ยมี ดัมเบล 6 kg อยู่ 2 อัน ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลยครับ อยากถามว่าไอดัมเบลที่ผมมีเนี่ยจะเพิ่มกล้ามเเขน
สมาชิกหมายเลข 4938256
3ปี มีกล้ามเเต่เตี้ย555
สมาชิกหมายเลข 9104492
มี six-pack ภายใน 1 เดือนได้มั้ย?
ผมอายุ 16 สูง 170 หนัก 67 ไม่ได้จะลดน้ำหนักแต่อยากมี Six-pack บ้าง ตอนนี้มีพุง หน้าบวมมาก 5555 มันพอจะเป็นไปได้มั้ยครับภายใน 1 เดือน พอจะมีตารางออกกำลังกายให้มั
สมาชิกหมายเลข 3264544
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หนัก 103 จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามพร้อมกันได้มั้ย
เลยอยากมาขอโปรแกรมการลดน้ำหนัก และ สร้างกล้ามไปพร้อมกันได้มั้ย
มีเวลาเต็มที่ 4 เดือนครับ ขอบคุณครับ