สวัสดีค่ะชาวพันทิปที่เล่นโยคะ ดิฉันเล่นมาได้สองเดือนกว่า อายุ 38 ปี ปรากฏว่าในขณะที่ ทำบางท่า เช่น นาวาสนะ (ถูกมั้ย) ท่าhead stand และอื่นๆ จำชื่อท่าไม่ได้ ขาจะสั่นมากเหมือนเจ้าเข้าเลย โดยเฉพาะท่ายืนด้วยหัวพอเหยียดขาทีไรสั่นจนต้องเอาลง เอาขึ้นได้นะคะแต่สั่นมาก และบางท่าเช่นท่าที่ต้องเอี้ยวตัวจะเเป็นตะคริวที่ท้องและแขน ส่วนท่าที่นอนคว่ำแล้วพยายามยืดเท้าให้มาชิดหัวจากด้านหลัง ทำปุ๊บตะคริวกินที่ขาทันที
อาการทั้งหมดนี้ปกติไหมคะ ช่วงฝึกใหม่ๆ เป็นกันแบบนี้ทุกคนหรือเปล่า แต่สองเดือนนี่ร่างกายยังปรับสภาพไม่ค่อยได้เลย แต่ก็ดีขึ้นนิดหน่อยเพราะแรกๆ สั่นมากกว่านี้ ซึ่งเราก็ไม่ได้เกร็งอะไรมากมายนะคะ ปกสมัยก่อนถ้าเล่นกีฬาได้สักอาทิตย์นึงจะปรับตัวไม่เจ็บไม่ปวด แต่อายุ ณ วันนี้ เล่นโยคะก็รู้สึกปวดๆ ทุกวันี่เล่น หรือว่าอาการที่เล่ามาเพราะอายุมากคะ
รบกวนทุกคนให้ความรู้ด้วยค่ะ
นมัสเต
เล่นโยคะบางท่าสั่นและเป็นตะคริว
อาการทั้งหมดนี้ปกติไหมคะ ช่วงฝึกใหม่ๆ เป็นกันแบบนี้ทุกคนหรือเปล่า แต่สองเดือนนี่ร่างกายยังปรับสภาพไม่ค่อยได้เลย แต่ก็ดีขึ้นนิดหน่อยเพราะแรกๆ สั่นมากกว่านี้ ซึ่งเราก็ไม่ได้เกร็งอะไรมากมายนะคะ ปกสมัยก่อนถ้าเล่นกีฬาได้สักอาทิตย์นึงจะปรับตัวไม่เจ็บไม่ปวด แต่อายุ ณ วันนี้ เล่นโยคะก็รู้สึกปวดๆ ทุกวันี่เล่น หรือว่าอาการที่เล่ามาเพราะอายุมากคะ
รบกวนทุกคนให้ความรู้ด้วยค่ะ
นมัสเต