กล้ามเนื้อมัดใหญ่ มัดเล็ก ในการเล่นเวทมีอะไรบ้างครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เวลาผมเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อสองมัดผมจะใช้น้ำหนักเดียวกัน(ท่าbicep curlและshoulder press) แต่โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อสองมัดนี้กล้ามเนื้อมัดไหนควรมีแรงมากกว่ากันครับ

เท่าที่ทราบคือ มัดเล็ก ประมาณ 24 ชม. มัดใหญ่ประมาณ 48-72ชม. ผมสงสัยว่า ถ้าหากผมเวทมัดใหญ่ไปการที่กล้ามเนื้อเราจะได้พักผ่อนจริงๆจะนับแค่ตอน"นอน"หรือเปล่าครับ ถ้าหากเราใช้เล็กๆน้อยๆแต่ไม่ได้เว

สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องตารางเวทครับ ก่อนหน้านี้เล่นติดต่อกันประมาณ 6 เดือน แต่หลังจากนั้นก็หยุดบ้าง เล่นบ้าง แต่สุดท้ายหยุดไปเลยประมาณเกือบ 3 เดือนครับ ที่นี้ผมจะเริ่มเล่นใหม่ ไม่ทราบว่าจะใช้ตารางเ

เวลาผมเล่นbicepเลือดมันปั๊มมันก็จะใหญ่แต่พอผ่านมา3วันมันก็เล็กลงนิ่ม เป็นงี้ทุกรอบเลยครับมันไม่ใหญ่ขึ้นเลย