อยากลดน้ำหนักทำไงดีค่ะ?

คือ... เราเป็นคนหนึ่งที่อ้วน แต่ไม่ได้อ้วนถึงขนาดต้องใส่เสื้อไซด์XLหรอกนะค่ะ
คือ แต่ก่อนเราน้ำหนัก 50-52 อยู่แค่ประมาณนี้ สูง159 ดูเหมือนจะสมส่วนอยู่ใช่ไหมค่ะ
แต่....ขาเราใหญ่มาก เราสามารถใส่เสื้อไซส์  s-lได้ แต่กางเกงนี่สิ ต้องlขึ้นไปอ่ะค่ะ
จนเดี๋ยวนี้ เราน้ำหนักปาไป68แล้วค่ะ ตกใจมากกก ถึงมากที่สุด เราควรจะทำยังไงดีค่ะ
ต้นขาเราก็ใหย่ขึ้นมากเลย แต่เสื้อยังใส่ไซส์ m lได้ค่ะ
บ้านเราไม่ได้อยู่ใกล้ฟิตเนสเลยค่ะ ไม่รู้จะมีวิธีลดยังไง
เวลาเดินกับเพื่อนแต่ล่ะคน ไม่เกิน 50 ซักคนเลยค่ะ มันเลยทำให้เราน้อยใจมากในจุดนี้
ใครมีวิธีก็ช่วยบอกกันหน่อยนะค่ะ