เล่นเวท น้ำหนักกลับลดลง

อายุ 22 สูง171 หนัก61
เล่นมาได้1เดือน น้ำหนักลดลงมาเหลือ 58
เล่นทุกวันครับ วันละส่วน 1อาทิตย์หลังจากเล่น เริ่มเล่นน้ำหนักได้มากขึ้น แต่หลังจากนั้น น้ำหนักค่อยๆลง  ผมเข้าใจว่าคงเล่นเบาไปเลยไปช่วยเรื่องการเผาผลาญมากกว่า
ผมจึงเพิ่มน้ำหนักขึ้น แต่กลับไม่มีแรงยกขึ้นครับ
ผมเลยจะถามเรื่องการกินครับ ที่น่าจะเป็นตัวที่ทำไห้น้ำหนักผมลดลง

ตื่นเช้า ผมกิน premium amino 2500 2เม็ด + วิตามิน1เม็ด ( ที่ขวด amino เขียนว่า1เม็ดมีโปรตีน15g )
หลังจากนั้น ประมาณ3ชม. ก็จะกินข้าวประมาณ1ทัพพีครึ่ง + ไข่เจียว2ฟอง (เอาไข่แดงออก เวลาทอดใช้น้ำมันน้อยมากครับ ) แล้วกิน amino ตามอีก1เม็ด
หลังจากนั้นประมาณ2ชม. ก็จะไปฟิตเนส
หลังเล่น ก็กิน amino ตามอีก2เม็ด ทันที
หลังจากนั้น ก็กินข้าวตามเดิมครับ ข้าว+ไข่2ฟอง

ทุกวันนี้เหมือนกล้ามจะขึ้นมาแค่นิดเดียว แต่ไขมันก็ลดไปพอสมควร แต่ที่ผมเล่นคือจะไห้กล้ามขึ้นครับ

ช่วยแนะนำทีครับ คือผมกินข้าวน้อยไปรึป่าวครับ ขาดคาร์โบไฮเดรต หรือว่าขาดน้ำมันไป