cardio muscular system คืออะไรครับ

ผมน้ำหนัก 90 กิโลเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ3วัน วันแรกซิทอัพก็ปวดนิดๆวันต่อมาเลยพักและอีกวันผมก็ซิทอัพแล้วรู้สึกปวดมากจนเกือบอ้วกเลย คือ จะพักก่อนหรือจะทำต่อดีครับ

ตามหัวกระทู้เลยครับผลลัพธ์น้อยที่ว่าหมายถึงกล้ามเนื้อพัฒนาช้าครับจริงหรือป่าวครับ

คือผมไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนักหรือเล่นกล้าม แต่แค่อยากให้ร่างกายมันแข็งแรงขึ้นเฉยๆครับ เพราะผมหลังคดและอยากลดอาการปวดหลังด้วยครัย

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เคยมีประสบการณ์เล่นฟิตเนสที่ต่างจังหวั

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

ออกกำลังกายแต่ไม่ปวดกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องพักวันเว้นวันมั้ยครับ หรือ ว่าออกกำลังกายได้ทุกวันเลยไม่ต้องหยุด