ขอความเห็นเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

จะลดน้ำหนักภายใน1เดือนค่ะ อยากลงประมาณ4-5กิโล ตอนนี้จขกท.หนัก53สูง150(เตี้ยมาก555) ใครมีวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ หรือออกกำลังกายแบบไหนน้ำหนักลงเร็วมาบอกแชร์กันหน่อยน้า