นั่งเขย่งเท้า หลังตรง ช่วยลดน่องหรือช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ขาแทนคะ?

ภาพ : Vietnam.vn ใครที่นั่งทำงานนานๆหรือยืนนิ่งทั้งวัน เคยรู้สึกไหมว่า ขาหนักๆ ตึงๆหรือเริ่มล้าแบบไม่รู้ตัว จริงๆแล้วมีท่าออกกำลังกายง่ายมากๆที่ช่วยได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องมีพื้นที่เยอะ นั่นก็คือ

เพื่อนๆหลายๆคน คงประสบปัญหานี้สินะครับ ;( น่องใหญ่ คงเป็นปัญหากับหลายๆคน ซึ่งมากกว่า 80% ก็เจอกับปัญหานี้ทั้งนั้น การที่เรามีขาใหญ่ราวกับโต๊ะสนุก หรือมีน่องเหลวเป็นคลื่นเซลลูไลท์ ก็อาจทำให้หลายๆคนต

ท่าบริหารอาการปวดส้นเท้า รองช้ำ   1.ท่ายืดและนวดเอ็นฝ่าเท้าด้วยลูกบอล (Ball rolling stretch) วางฝ่าเท้าบนลูกบอลหรือลูกเทนนิส กลิ้งลูกบอลไปมาจากปลายเท้า จนถึงส้นเท้า ออกแรงกดเล

เนื้อขารังเนื้อน่องลายสำหรับคนไทยมันคืออาหารพิเศษที่หาได้ไม่ง่าย เพราะมันเป็นกล้ามเนื้อของของวัวควายที่มีไม่มากในหนึ่งตัว แต่ที่ประเทศสวิสเขาไม่นิยมเอามาทำกินแบบคนไทย แต่เขาจะเอามาต้มทำซุปฝรั่งที่กินแ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร - หมอนรองกระดูกทำหน้าที่เป็น “โช้คอัพ” ระหว่างกระดูกสันหลัง- เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อม สึก หรือแตก จะกดทับเส้นประสาท → เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรง- พบ