นั่งเขย่งเท้า หลังตรง ช่วยลดน่องหรือช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ขาแทนคะ?

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

วันนี้ตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ การจี้น่อง ที่เราทำมาแล้วรู้สึกว่า... ***ถ้าย้อนเวลาได้ จะไม่ทำเลย*** ไม่ได้มาเขียนเพื่อโจมตีคลินิกใดๆ นะ แต่อยากแชร์ให้คนที่กำลังคิดจะทำ หรือลังเล ได้ข้อมูลอีกมุม ที่อา

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่ามีท่าออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อน่องไหมค่ะ คือน่องมีลักษณะใหญ่ออกข้างอ่ะคะแล้วเราก็ลองเขย่งเท้าทดสอบแล้วว่ามันเป็นกล้ามเนื้อหรือไขมัน ผลที่ได้มาคือเขย่งเท้าแล้วลองบีบดูมันแข

สวัสดีค่ะ คือเราไปเห็นช่อง Youtube ช่องนึงเค้าพูดว่า น่องใหญ่อาจเกิดมาจากพฤติกรรมการเดินแบบเขย่งเท้าของเรา ซึ่งทำให้ใช้งานกล้ามเนื้อตรงน่องเยอะ เลยทำให้น่องใหญ่ และเราก็ลองหาวิธีออกกำลังกาย ลดน่องใหญ่

คือประเด็นแรกเลยนะคะ อยากรู้ว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าน่องเราใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือไขมัน เวลาเขย่งเท้าแล้วน่องก็ปูดขึ้นมานะคะแต่ก็ไม่ถึงกับเป็นก้อนตอนจับก็จะมีก้อนแข็งๆอยู่ข้างใน แต่ยังนิ่มอยู่ ส่วนตัวคิ

ผมเป็นคนน่องใหญ่มาก และน่าจะเป็นกล้ามเนื้อด้วย มีไขมันน้อยมากที่น่อง ตอนเด็ก ผมไม่รู้วิธีนั่งส้วมที่ถูกต้อง ใช้การเขย่งขาเวลานั่ง จนติดเป็นนิสัย และไม่สามารถนั่งเต็มเท้าได้จนถึงตอนนี้ แต่โชคดีตอนนี้ที

ขอเกริ่นนำก่อนนะคะ พอดีเป็นคนน่องใหญ่มากกกก ;(;(;(ไอ้คำที่ว่า "รากฐานมั่นคง" เนี่ยเอามันมาใช้ปลอบใจตัวเองอยู่ทุกวันนี้ ใช้ได้จริงๆนะคะ เลยพยายามจะหาวิธิลดน่องทุกวิธีทาง ลดความอ้วนในวิธีต่างๆ