วิ่งเเล้วกล้ามหาย?

ผมเข้าฟิตเนสมา3เดือน ด้วยความผมใฝ่ความรู้เอง ไม่มีเทรนเนอร์หมดไป1เดือนฟรีกับความทำไม่ถูก ผมมีรูปร่างใหญ่ขึ้นนิดๆ แต่ไขมันผมเยอะเลยอยากวิ่งเบิร์นไขมัน แต่เห็นเขาพูดกันว่ากล้ามมันจะเล็กลงหรอครับ เขาว่ามันจะกระชับ บางคนก็บอกไม่ต้องวิ่งก็ได้ให้มีกว่านี้หน่อยค่อยไปเบิร์น