เข้าฟิตเนสอย่างไงให้น้ำหนักลด หุ่นกระชับค่ะ

พอดีไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ อยากถามเพื่อนๆที่เข้าฟิตเนส มีวิธีการเล่นแบบไหนที่ถูกต้องค่ะ เพื่อให้หุ่นกระชับ น้ำหนักลด

เรามาฟิตเนสทุกวัน จนพี่เทรนเนอร์เข้ามาคุยกับเรา เขามาไซโครเราว่า ถ้าวิ่งมันไม่ลด ถึงลดก็กลับมาอ้วนใหม่ เป็นวิธีที่ผิด

เราอยากถามเพื่อนๆที่เคยลดความอ้วน ด้วยการเข้าหิตเนส แล้วได้ผลเขามีวิธีอย่างไงค่ะ