หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรเล่น 3 หรือว่า 4 เซตดี ช่วยตอบหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
1.ควรเล่นกี่เซตกันแน่ครับ (ในความคิดผมคือท่ายากๆ3เซต/ ง่าย4เซต
2.กล้ามหนอกกับหลังมันอันเดียวกันป่าว
3.ควรเล่นแบบจับคู่กล้ามเนื้อตรงข้ามมั้ย / แบบธรรมดา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นbody weight อย่างไรถึงจะเสริมบุคลิกได้
เราเริ่มสนใจฟิตเนสเพราะรู้สึกว่าแรงน้อยทั้งๆที่เป็นนักกีฬา(เล่นวอลเลย์บอล เก่งด้วย ทีมคณะ แต่ซ้อมไม่ค่อยสม่ำเสมอ เล่นหนักแค่ใกล้แข่ง) และบุคลิกไม่ค่อยดี (รู้ตัว
สมาชิกหมายเลข 3095312
ทำ IF 16/8 + กินเวย์ลีน ด้วยได้ไหม?
สอบถามค่ะ ทำ IF มื้อแรกตอนเที่ยง แล้วอยากกินเวย์ด้วย แต่เป็นแบบลีนไขมัน ไม่ใช่สร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถกินช่วง Fast ได้ไหมคะ เพราะออกกำลังกายช่วง 6 โมงเช้า เลยว่
สมาชิกหมายเลข 4288878
เรื่องการเล่นฟิตเนส
เวลาผมเล่นฟิตเนส ผมจะเล่น3เซต เซตละ 8-12ที เอาน้ำหนักให้แบบปวดจนเซตที่3 เจ็บไม่ไหวแล้ว แต่ทำไมพอผมพักได้สัก10นาที (ระหว่างนั้นก้เล่นท่าอื่นด้วย) แล้วพอมาจับๆ กล
สมาชิกหมายเลข 769174
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อหลัง ครบชุด
บริหาร "กล้ามเนื้อหลัง" แบบครบชุด ท่าที่ 1 - 2 เน้นกล้ามเนื้อหลังบริเวณปีก ได้ทรง V Shape * ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ... ท่าที่ 3 - 4 กล้ามเนื้อหลัง
COOL BODY
ขอท่า body weight สร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 5290004
ท่า chin up กับ pull up ให้ผลแตกต่างกันไหมครับ
ถามผู้รู้ด้วยครับ ว่าการจับแบบคว่ำมือและหงายมือ ให้ผลของกล้ามเนื้อต่างกันตรงไหนครับ และปกติควรได้กี่ครั้งต่อเซตครับ เพื่อดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อนจะเริ่มถ
สมาชิกหมายเลข 959963
ลดน้ำหนักด้วยการเวทแล้วคว่ำตัวพุงย้อยลงมาใช้ฉีดสเตรอยช่วยได้ไหม
เริ่มจากลดน้ำหนักจาก120กิโล ลงมาเหลือ90แล้วด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว เป็นระยะเวลาเกือบ1ปี แต่รู้สึกว่าหนังเริ่มย้วยหดกลับไม่ทัน ได้รู้ว่ามันมีสารช่วยเร่งกล้า
สมาชิกหมายเลข 7663541
สอบถามเรื่องท่า lat pull down ครับ
เอาจับแบบกว้างนะครับ ท่าเล่นถูก นอกจากจะโดนกล้ามเนื้อหลังแล้ว มันจะโดน กล้ามแขน bicep หรือ tricep ป่ะคับ?
nightmanbefore
ใครรู้ตอบผมหน่อย(เล่นกล้าม)
1.อยากรู้ว่ากล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น ไหล่ เเขน หลังแขน ควรเล่นกี่ครั้งเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ -เห็นบางคนบอก 12 ครั้ง บางคนบอกกล้ามเนื้อไหล่เน้นน้ำหนักน้อยเเต่ครั้งเย
สมาชิกหมายเลข 3160214
อาการบาดเจ็บจากการเล่นเวท
สวัสดีครับ หลังจากช่วงโควิด-19 ผมได้กลับมาเล่นฟิตเนสอีกครั้ง(ช่วงโควิด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) พอกลับมาเล่น วันแรก ผม squat เป็นท่าแรก จากนั้น ก็ leg press ผมใช้
สมาชิกหมายเลข 4393127
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรเล่น 3 หรือว่า 4 เซตดี ช่วยตอบหน่อยครับ
2.กล้ามหนอกกับหลังมันอันเดียวกันป่าว
3.ควรเล่นแบบจับคู่กล้ามเนื้อตรงข้ามมั้ย / แบบธรรมดา