อยากทราบวิธีลดนำหนัก แบบ ไม่ต้องใช่ยาลดน้ำหนัก

ตอนี้เราอายุ 29 น้ำหนักเรา 60 แล้วเราสูงแค่ 155 ซ เองเพื่อนเพื่นอคนไหนมีสูตรหรือวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยาลดความอ้วนแชร์กันหน่อยนะ ทุกวันนี้เราจะกลิ้งแทนเดินล่ะเนี่ย ขอบคุณคะ