เป้าหมายของผมคือการเล่นขา เพือความแข็งแรง ในการใช้เล่นกีฬา เล่นบาส ผมอยากโดดสูงเอาแบบดั้งได้
ผมอยากรู้พวกเครื่องเล่นในฟิตเน็ต เราต้องเล่นยังไงให้ได้ความ อึด ตวามแข็งแรง ไม่ใช่ความใหญ่ แต่แรงใช้งานงานไม่ค่อยได้
ผมเล่นขาสัปดาห์ละครั้ง ปกติผมเล่น ท่าสวอท 4 set ครั้งละ 12 ครั้ง แล้วก็พวก ท่าหน้าขา ต้นขา นองขา โดนรวมๆก็ประมาน 5 ท่า 4 set
ไม่ชอบการฝึก aa ชักเท่าไหร่ผมกลัวเข่าพังไวเกิน คือผมไม่รีบ ผมยอมฝึกเป็นปี (สัปดาห์ละครั้ง)
ตอนนี่ก็แค่เตะแป้นถึง ผมสูง 183 น้ำหนัก 65kg
คือผมควร เพิ่มเติมหรือลดตรงไหน บ้างครับ น้ำหนักที่ผมใช้พอดีไม่หนักเกินไม่เบาเกิน แต่พยามเล่นให้ครบครับ
เล่นฟิตเน็ต เกี่ยวกับ ขา
ผมอยากรู้พวกเครื่องเล่นในฟิตเน็ต เราต้องเล่นยังไงให้ได้ความ อึด ตวามแข็งแรง ไม่ใช่ความใหญ่ แต่แรงใช้งานงานไม่ค่อยได้
ผมเล่นขาสัปดาห์ละครั้ง ปกติผมเล่น ท่าสวอท 4 set ครั้งละ 12 ครั้ง แล้วก็พวก ท่าหน้าขา ต้นขา นองขา โดนรวมๆก็ประมาน 5 ท่า 4 set
ไม่ชอบการฝึก aa ชักเท่าไหร่ผมกลัวเข่าพังไวเกิน คือผมไม่รีบ ผมยอมฝึกเป็นปี (สัปดาห์ละครั้ง)
ตอนนี่ก็แค่เตะแป้นถึง ผมสูง 183 น้ำหนัก 65kg
คือผมควร เพิ่มเติมหรือลดตรงไหน บ้างครับ น้ำหนักที่ผมใช้พอดีไม่หนักเกินไม่เบาเกิน แต่พยามเล่นให้ครบครับ