ออกกำลังกายอะไรลดแก้มดีที่สุด?

เรากินข้าว 1ทัพพี กับลาบน้ำตก1ทัพพี กินสักพักรอย่อย แล้วออกกำลังกายติดต่อกัน2ชั่วโมง 30นาที(วิ่งแบบเร็ว+คาดิโอ) เหนื่อยมาก พักเหนื่อย(ไม่กินอะไรเพิ่ม) รอจนหายร้อน แล้วไปสระผม อาบน้ำแต่งตัวเสร็จ มองกระ

เป็นคนเเก้มเยอะมากครับเเต่ผอมนิดนึงอยากถามว่าถ้าออกกำลังกายบ่อยๆแก้มมันจะค่อยๆลดไหมครับ ผมพึ่งจะเริ่มออกกำลังกายนะครับ

เป็นคนมีแก้มเยอะครับ ออกกำลังกายคุมอาหาร ส่วนอื่นๆ ลดบ้างครับ แต่แก้มไม่ลดีเลย จนไม่กล้าถ่ายรูปลงเพราะหน้าบานมากก ขอวิธีลดหน่อยครับ

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่าอันนี้เป็นกระทู้แรกของเราน้าถ้าผิดพลาดประการใดเราขออภัย ณ ที่นี้ด้วยนะคะมาเริ่มเข้าเรื่องกันดีกว่า จขกท สูง150หนัก37ค่ะเป็นคนตัวเล็กมากไหล่แคบมากๆเวลาไปไหนคนชอบบอกว่าเราผอมมากตัวเล็กแต่เราเป็

น้ำหนัก 59 สูง 157 ออกกำลังกายทุกวันเบิร์นวันละ 500-600 cal มีเข้าคลาสเต้นบ้างต่างหาก โยคะ จักรยานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เรากินอาหารตรงกับค่าbmrทุกวัน(คลาดเคลื่อนไม่ตรงบ้างเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ถึง1700) ออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงทุกวัน ไม่กินของหวาน ทำมา11เดือนแล้วไม่ลงสักกิโล แถมยังดูบวมกว่าเดิมอีก แนะนำหน่อยค่ะ