อยากลดไขมันในร่างกายลง10kg ทำยังไงดีคับ

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

🍩 "การเดินทางของโดนัทแสนอร่อย" : จากความฟินชั่วคราว สู่ภาวะน้ำตาลล้นระบบ    คุณเคยสงสัยไหมว่า... โดนัทหนึ่งชิ้นที่เราเคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เมื่อลงท้องไปแล้ว ร่างกายเราต้อ

เราเตรียมความพร้อมในการไดเอท ด้วยวิธี Intermittent fasting วันนี้เราจะเริ่มวันเเรก แต่ติดตรงสงสัยว่า เราต้องทำการ IF สัปดาห์ละกี่วัน เราเลือก กิน 8 ชม. อด 16 ชม. เราคำนวณ TDEE มาได้ 1800 จากค่า BMR เร

ผมหนัก 82 สูง 163 ค่า bmr คือ 1800+ ผมอยากรู้ว่าผมควรกินน้อยกว่าค่า bmr ได้ไหมครับ เพราะคิดว่าหนัก82 เนี่ยมาจากไขมัน22+ กก. ก่อนหน้านี้น้ำหนักปกติไม่ขึ้นไม่ลงคือ ไม่เกิน 60 <57-60>

ตรวจเจอเบาหวานเดือนมิถุนายน น้ำตาลปลายนิ้ว 255 สะสม 12.3 ล่าสุดหมอนัดเดือนพฤศจิกายน ได้ไขมัน กับความดันมาเพิ่ม ความดัน 145/84 ไขมันไม่ได้ถามหมอคะ ส่วนปลายนิ้วเจาะเองทุกเช้ายังสวิง 140-170ตลอด น้ำตาลสะ