ขาใหญ่เวอร์ กินอะไรก้ลงขา ตัวก้ไม่ได้อ้วน มันลงขา

คือผมเป็นคนขาเล็กครับ แต่แบบอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ส่วนแขนก็ยกดัมเบล ส่วนขาว่าจะกระโดดเชือกแล้วทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ย เวลาจับที่ขาแล้วมันนิ่มๆ เหมือนไขมันแต่อยากได้กล้ามเนื้อมากกว่า

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

เมื่อก่อนเคยชกมวยครับ หุ่นดีมากมีกล้ามเป็นมัด เเต่ตอนนี้ปล่อยตัว อยากจะเริ่มกลับมาฟิตอีกครั้งเลยออกกำลังกายเเละเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเเน่นเเล้วเเต่เหมือนว่าไขมันยังปิดบังกล้ามเนื้ออย

ผมสูง 170 หนัก 56 ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ Bulk ช่วงนี้ผมกินอาหารอยู่ที่ 2500 kcal (ข้าว 835g ไก่ 1000g ไข่ 8ฟอง ไขมันดี 63g ผมกินจากพวกอัลมอนด์กับเนยถั่ว เเล้วก็กินเวย์เสริมอีก 2 scoop ตื่นนอนเเละ

คือเห็นคนเขาว่าให้กระโดเชือดจะสามารถลดน้ำหนักได้ เเต่ถ้าลดจริงๆจะตัวเหลวหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่เล่นเวท เเต่โดดเชือกนี่ จากที่เคยอ้วนจะสามารถมีหุ่นดีหรือป่าว คือกลัวว่าโดดเชือกเเล้วไม่ลดน่ะค่ะ ถ้าลดก้กลัวต

พอดีเป็นนักกีฬาค่ะ สร้างกล้ามเนื้อไว้เยอะพอสมควรจะ..อยากมีต้นขาน่องขาที่มีแต่กล้ามเนื้อค่ะ ไม่อยากมีไขมัน ใช้ครีมอะไรดีค่ะที่ลดไขมันเเต่ไม่ลดกล้ามเนื้อ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ

ผมกำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อผมอยากจะรู้ว่าเราควรทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เเละไขมันยังไงบ้างครับ

1 ปะคบร้อน  ที่ขา 5 นาที  2  ทำกายภาพขา    / ยืองอขา เเละ กระดูกสันหลังด้วย ท่าต่าง ๆ 20 นาที /  3 หลังจาก ข้อ 2 ประคบเย็น   มี อาการ ปวดขามา 2 ปี   ร

ผมได้ดูคลิปของพวกแก๊งค้ายาแดนจังโก้มา มันจับคนมาทรมาน แบบเอามีดมาแหล่เนื้อหน้าท้องสดๆ จนเห็นซี่โครง เห็นอวัยวะภายใน เห็นกล้ามเนื้อต่างๆ ส่วนคนโดนก็ยังไม่ตายน่าจะเจ็บปวดน่าดู แต่ที่เห็นอีกอย่างคือชั้นข