ขอHowtoการลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานมากหน่อยค่ะ

เราขอวิธีลดความอ้วนที่ไม่หนักจนเกินไปหน่อยๆ🙏🏻

ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะ แต่แบบอวบๆ เราสูงด้วยแหละมั้งมันก็เลยดูไม่ค่อยอ้วน น้ำหนัก61 สูง164 ขอhowto ลดน้ำหนักไงให้ประสบผลสำเร็จ อยากมีน่าท้องด้วย แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะเราเรียนไปด้วย ทำงานไป

พอดีไปดูพวกคลิปต่างๆมาว่าแบบ วิธี ลดน้ำหนัก  5 โล ภายใน 7 วัน ก็เลยแบบ มันจะได้จริงหรอ  แล้วเขาทำได้ยังไง มันต้องใจแข็ง ทรมานขนาดไหน มันจะไม่ดูฝืนร่างกายเกินไปหรอ  ทุกวันนี้เราก็ออกกำลั

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำยังไงคะไม่ให้น้ำหนักเพิ่มหรือกลับไปอ้วนอีก #ขอHowtoลดน่องขาด้วยค่ะ #ขอบคุณมากๆนะคะ🙏😊

.

เราเป็นผู้หญิงที่ตัวเล็กและผอมมากกกกกกกกกกกเรากินเยอะมากแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย เราเล่นกีฬาด้วย บาส ฟุตบอล ว่ายน้ำ วอลเล่ย์ ขอ Howtoที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นหรือสร้างกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ ส่วนสูงเรา158น้ำหนัก3

คือว่าน้ำหนักแค่40สูง163 อายุ20 คนรอบข้างทักบ่อยมากว่าผอมแห้งเกินไป 2อาทิตย์ที่ผ่านมาคนทักประมาณ10คนแล้ว ช่วงนี้คนทักบ่อยมาก อยากจะเพิ่มน้ำหนัก มีใครมีวิตามินหรือยาอะไรแนะนำมั้ยคะ ขอคำแนะนำจริงๆ ไม่เอ

สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะมากมีช่วงนึงเราไม่ได้ทำงานสวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะเบียร์มาก คือช่วงนี้เรา ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้ทำงานกลับมาอยู่บ้าน แล้วเรากินเบียร์วันละสองขวดต