ดีเจบุ๊คโก๊ะตอนนี้ผอมลงมาอ่ะ เขาลดน้ำหนักยังไงหรอคะ

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

ผมได้ทำการซื้อตั๋วเครื่องบินจากสายการบินไทยไลอ้อนแอร์ ช่องทาง https://www.lionairthai.com/ เส้นทางไปกลับ ภูเก็ต-ไทเป โดยต่อเครื่องที่ดอนเมือง ตอนจองมีการเพิ่มน้ำหนักกระเป๋าไว้ หลังจ่ายเงินพบว่าน้ำหนั