มือใหม่ลดความอ้วน ขอคำแนะนำด้วยครับ

สวัสดีครับทุกท่าน รบกวนด้วยครับ อ้วนมากเพิ่งจะมาลดน้ำหนักครับ
1.คาดิโอ แบบ Low intensive ลดไขมันดีที่สุดแล้วใช้มั้ยครับ
2.คาดิโอแบบ Low intensive สามารถลดไขมันส่วนแก้ม,คางได้มั้ยครับ (หน้าใหญ่มากๆหลังจากอ้วนขึ้น) ถ้าไม่ใช้วิธีไหนทำได้ครับ ไม่เอาศัลยกรรมนะครับ
3.ถ้า คาดิโอ ทุกวันแต่ยังกินเกิน 2000 แคลอรี่ แต่ไม่กินไขมันเข้าไปจะสามารถลดได้มั้ยครับ

ขอบคุณคร้าบ