ช่วยแนะนำโปรแกรมลดไขมันสะสมภายใน1เดือนหน่อยครับ

ปกติผมก็เป็นคนเล่นเวท 5 วันต่ออาทิตย์น่ะครับ เล่นทุกส่วนเลย ตอนนี้ก็คาดิโอทุกวัน วันล่ะ 45 นาที หลังเล่นเวท เสาอาทิตผมก็จะวิ่งอย่างเดียว
แบบนี้อ่ะครับ อาหารก็ลดน่ะครับ ปกติผมต้องกิน 2000แคลอรี่ ผมก็ลดเหลือ1500แคลอรี่ กินแต่อาหารที่มีโรตีน ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ตลอดน่ะ

((((แต่ผมรู้สึกเหมือนทำผิดอะไรอยู่ เลยอยากให้ใครที่ปประสบณ์ความสำเร็จช่วยแนะนำวิธีการตารางในการลดไขมันภายใน1เดือนหน่อยครับ))))
ภายใน1เดือน
ภายใน1เดือน
ภายใน1เดือน
ภายใน1เดือน
ภายใน1เดือน
ภายใน1เดือน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ