อยากให้อกใหญ่ขึ้น หนา แน่น ว่ายน้ำท่าไหน ยังไงโดนอกที่สุดครับ

คือ ตอนนี้ ว่าย อาทิตย์ ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม แต่แบบ ว่ายแบบไม่มี โปรแกรมมากๆเลย อยากว่ายท่าไหนก็ว่าย แต่ว่ายตลอด ในช่วง 1 ชั่วโมงนะครับ คือ อยากให้ไหล่กว้างๆ แล้วก็ ลดพุง และ เพิ่ม กล้ามหน้าท้อ

เคยว่ายท่าผีเสื้อแต่แขนไม่ขึ้น แขนไม่มีแรง อยากทราบว่าควรจะเล่นเวทท่าไหนดีคะ ท่าผีเสื้อใช้เวลาฝึกนานไหมคะ ถ้าฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ1 ชั่วโมงค่ะ

ไม่รู้ว่าเรียกชื่อถูกรึเปล่า อยากรู้ว่ามีเทคนิคยังไงหาข้อมูลไม่เจอเลยครับ เห็นฝรั่งว่าย กวาดแขน ดีดขาเหมือนท่ากบ ช้ากว่ากบ ค่อยๆ ไป ไม่ก้มหน้าลงน้ำ ขนาดคนแก่ อ้วน ตัวใหญ่ กวาดแขน+ดีดขาช้าๆ เค้ายังลอย

ขอคำปรึกษาด้วยครับ คือผมเล่นฟิตเนสมาได้ 3 ปีแล้ว กล้ามเนื้อยังเห็นไม่ชัดเลย โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออก มันเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาบ้าง แต่ยังดูเหลวๆอยู่ เวลาสวมเสื้อแล้วหน้าอกมันดูไม่สมบูรณ์ ตัวก็หนา โดยเฉพาะส

คือว่ายน้ำมาได้สักพักแล้วค่ะ แล้วต้นแขนมันเหมือนเป็นกล้ามเนื้อเริ่มแข็งๆขึ้นมา เราว่ายแบบหักศอกค่ะ เลยไม่มั่นใจว่าว่ายผิดท่ารึเปล่า หรือว่ามันเป็นอย่างนี้อยู่แล้วคะ แล้วท่าว่ายผิดควรว่ายยังไงให้ถูกต้อ

อายุ 50 หนัก 70 สูง 165เริ่มมีอาการปวดเข่า ไปหาหมอ บอกให้ลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ เลยเลือกว่ายน้ำ แต่ถนัดว่ายท่ากบ ว่ายได้ 2-3 ครั้ง รู้สึกปวดเข่ามากขึ้น จึงสงสัยว่า ว่ายน

ตอนนี้ว่ายน้ำทุกวันครับ ประมาณวันละ 40 นาที แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะว่ายท่าไหนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ถ้าเป็นท่ากบ ผมจะว่ายติดกันได้เลย ว่ายช้าๆแต่ต่อเนื่อง ได้ประมาณ 1200 เมตร แต่ถ้าเป็นฟรีสไตล์ จะว่ายไ

เป็นคนตัวใหญ่ไหล่กว้างมากๆอยู่แล้วค่ะ ตอนนี้คิดจะออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ ตอนเด็กๆเคยว่ายอย่างจริงจังแล้วช่วงไหล่ล่ำบึ้กมากเลยค่ะ ลองเสิร์ชดูเห็นเขียนกันว่า การว่ายน้ำท่าฟรีฯแบบค่อยๆวาดแขนช้าๆ จะทำให้

สวัสดีค่ะ อยากลดนน.มากค่ะ ว่ายน้ำท่ากบทุกวัน วันละ1000เมตร/50-60นาที (ว่ายเรื่อยๆนะคะ ไม่ได้เร่ง) อยากทราบว่า ลดได้กี่แคลอรี่ค่ะ เพื่อนๆคนไหนพอทราบบ้าง ขอข้อมูลหน่อยค่ะ ขอบคุณนะคะ

**tag ว่ายน้ำ เคยว่ายท่าผีเสื้อแต่แขน-ตัวไม่ขึ้น แขนไม่มีแรง อยากทราบว่าควรจะเล่นเวทท่าไหนดีคะ ท่าผีเสื้อใช้เวลาฝึกนานไหมคะ ถ้าฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ1 ชั่วโมงค่ะ ที่ว่ายขึ้น