เสริม จมูกเเล้ว กี่เดือนถึงจะเล่นเวทหนักๆได้ตามปกติ ?

ตอนนี้เราทำมาได้เดือนนึงเเล้วครับเเต่ยังไม่เข้าที่เท่าไหร่  อยากทราบคนที่เคยทำมาเเล้วเล่นเวทฟิตเนสไรเเบบนี้อะครับ
ต้องรอ กี่เดือนถึงจะเล่นได้ตามปกติอ่ะครับพวกเวท ดำเบลไรงี้ช่วยตอบเราหน่อยนะ