ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิตจาก ผี กลายเป็น คน กะเทยน้ำหนัก 85 เหลือ 68 ทำได้ยัง อิอิ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pantip ทุกคน  เราชื่อ เอพิว (เป็นตุ๊ด) วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยอ้วนมาก่อน........ สำหรับเพื่อนๆที่กำลังอยากลดความอ้วน เอพิว...ขอหยิบยกตัวเองมาเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคนที่อยากผอมนะคะ (อธิบายสั้นๆ) บอกก่อนคะว่า... ไม่กินยาลดความอ้วน /  ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ  
สิ่งที่ต้องทำเลยสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน......ง่ายๆดังนี้ (ทุกอย่างอยู่ที่ใจตัวเองทั้งหมดนะคะ)
1.    ลดอาหารที่ตัวเองชอบ ส่วนตัวเอพิวชอบ อาหารประเภท ของทอด เช่น หมูทอด ไก่ทอด ทอดมัน ฯลฯ และเครื่องดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ และ เหล้า  (ลดอาหารในที่นี่หมายถึง พยายามกินให้น้อยลง)
2.    เอพิวจัดการ การใช้ชีวิตตัวเองใหม่ค่ะ คือ ช่วงที่ลดน้ำหนักต้อง งดเที่ยว/ งดปาร์ตี้ / งดกินของจุกจิก ตื่นแต่เช้ารับบรรยากาศที่สดใส (ทรมานมากค่ะแต่ก็ผ่านมาได้)
3.    พอเราเริ่มจัดการระบบตัวเราได้แล้วใช่ไหมค่ะ ที่นี้เอพิวเริ่มเลย ตื่นแต่เช้า 05.30 – 06.30 น. คือเดิน-วิ่ง สลับกัน  1 ชั่วโมงตอนเช้า  และ ตอนเย็นเลิกงาน 19.00 – 20.00 น. (จากประสบการณ์ค่อยๆทำนะคะช่วงแรกอย่าหักโหม) ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆบวกกับ ต้องควบคุมอาหารด้วยค่ะ (รายละเอียดการกินหลังไมค์ได้ค่ะเพราะมันเยอะมากอธิบายไม่จบสิ้น5555555)

มาดูภาพประกอบตามด้านล่างได้เลยค่ะ (คนเดียวกันนะจ๊ะ)


















นี่เป็นประสบการณ์คร่าวๆนะคะ เพราะไม่อยากเขียนเยอะกลัวเพื่อนๆ ขี้เกียจอ่าน จริงๆเรื่องยาว...เยอะมากก55555  แต่ถ้าสนใจอยากทราบอะไรเพิ่มเติม ทักแชทมาถามหลังไหมได้ค่ะ ยินดีให้คำแนะนำเพื่อนๆทุกคน  ย้ำนะคะว่า ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ตัดเย็บกะเพาะคะ  อยากสวยสุขภาพดี ต้องทำด้วยตัวเอง นะคะ บะบาย  ^^  ปัจจุบันคือ ผมสั้น เพราะไปบวชให้พ่อแม่มาค่ะ  55555555 ขี้เกียจไว้ยาวแล้ว คริคริ

ติดต่อได้ที่ Facebook  : เอพิว มาลีบลู