การกินก่อนเข้าฟิตเนต

อายุ 40 ค่ะ ตอนนี่อยากเริ่มเข้าฟิตเนต ไม่รุจะเริ่มอย่างไรดี ชาวยแนะนำบ้างค่ะ

พอดีเป็นคนมีพุงค่ะ หน้าบาน ตัวบวมๆ อยากลดหุ่น ช่วยแนะนำเครื่องเล่นด้วยนะคะ

ช่วงนี้ผมออกกำลังกาย ชอบวิ่งมากครับ วิ่งแรกๆก็ไม่มีปัญหาอะไร (ผมวิ่งบนพื้นลาดยาง) แต่พอมาหลังๆ ผมเข้าฟิตเนต วิ่งบนลู่ได้ 1 วัน ประมาณ 40 นาที กลับมาเริ่มมีอาการเจ็บขาด้านซ้ายข้างเดียว วันต่อมาก็ยังวิ่

คือไม่กล้าเข้าฟิตเนต ไปคนเดียว เป็นผญ คือ เคยไป ละเปิดประตูเข้าไป ผช เต็มฟิตเนตเลย ละแบบ เราผญ คนเดียวไม่กล้าเข้าไปอะ มีข้อแนะนำอะไรไหมค่ะ อิอิ

ผมสนใจอยากจะเล่นกล้ามครับ อยากจะเข้าฟิตเนต อยากจะมีคนให้คำแนะนำหนะครับพอดีศึกษาเองมาบ้างแต่รู้สึกไม่ค่อยโอเคครับ พอจะมีกลุ่มพวกแลกเปลี่ยนประสบการณ์หรือไปออกกำลังกายกันเป็นกลุ่มๆไหมครับ เขตช่วง รังสิต-

คือผมมีปัญหาเรื่องหน้าท้องที่เยอะ เลยลองไปสมัครฟิตเนตดู แต่ยังใช้เครื่องเล่นอะไรไม่เป็นเลย จึงอยากลองถามว่า คนที่เพิ่งหัดเล่นควรเริ่มจากเครื่องเล่นอะไรดีครับ แล้วถ้าอยากลดหน้าท้อง *อยากมีกล้ามเนื้อหน้

1.ควรวิ่งก่อน แล้วค่อยเข้าฟิตเนต ? 2.ควรเข้าฟิตเนตก่อน แล้วค่อยวิ่ง ? มันต่างกันยังไงครับ ขอสั้นๆ ง่าย ๆ แล้วควรจะเล่นฟิตเนตกี่ชั่วโมง วิ่งกี่ชั่วโมง ให้มันสมดุล ไม่เบา ไม่หนักเกินไป ครับ ขอบคุณครั

มีโอกาส ได้ บัตรฟรีให้เข้าไปเล่น ฟิตเนต แห่งหนึ่ง เป็นเวลา 7 วัน ก่อนที่จะตัดสินใจสมัครเป็นสมาชิก ไอ้เราก็ไม่เคยเข้าฟิตเนตที่มี ขนาดใหญ่และจำนวนเครื่องเล่นมากแบบนี้มาก่อน ถึงแม้คนจะเยอะ บริเวณจะกว้าง

ประกาศออกมาแล้วกับมาตรการขึ้นภาษีของสหรัฐโดยเราถูกขึ้นภาษีถึง37%ถือว่าสูงนะแบบนี้เราจะรับมืออย่างไรได้บ้าง. ซื้ออาวุธเพิ่ม. ลดภาษีให้สหรัฐ. เปิดตลาดสินค้าเกษตรให้สหรัฐ. ถอยห่างจากจีน. เพิ่มการนำเข้าสิ

ทำไอแพดหายลืมในห้องน้ำห้างครับตอนนี้ได้ลงบันทึกประจำวันไว้+สายสืบกำลังดูกล้องหาหลักฐานครับ ระหว่างนี้เหมือนทางคนเอาไปพยายามเข้าจนไอคราวล็อคต้องรอ10กว่าวันบัญชีกูเกิ้ลก็เช็คได้แต่สถานะนะล่าสุดกับประเทศ