Melatonin กับการตื่นกลางดึก ช่วยได้มั้ยครับ

สอบถามท่านที่มีปัญหาด้านการนอนหรือท่านที่รู้ด้านนี้นิดนึงครับ
ช่วงหลังเหมือนผมจะเริ่มตื่นเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ

แต่ก่อนผมจะงีบช่วงเย็นได้ ประมาณ 6 โมงเย็นถึง 2 ทุ่ม เสร็จแล้วจะตื่นมาทำงานหรืออาจจะเล่นเกมส์ต่อได้ ซึ่งแล้วแต่วัน แต่จะเข้านอนได้ตั้งแต่เที่ยงคืนถึงตี 3 ซึ่งไม่ว่าผมจะเริ่มเข้านอนตอนไหน ผมสามารถหลับสนิทได้ยันเช้า หรือบางวันอาจมีตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนตี 3 เศษๆนิดหน่อย (กรณีที่นอนเร็ว) แต่ก็สามารถกลับมานอนแล้วหลับต่อได้ทันที และสามารถตื่นได้ประมาณ 6 โมงถึง 6 โมงครึ่ง เป็นแบบนี้มาโดยตลอด

แต่ช่วงหลัง (เป็นมาประมาณเกือบเดือนแล้ว) ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เหมือนจะมีเรื่องต้องคิดเยอะขึ้น หรือมีภารกิจต้องทำเยอะขึ้น ผมไม่มีโอกาสงีบหลับตอนเย็น ทำให้ผมง่วงมากตั้งแต่ช่วง 4 - 5 ทุ่ม ผมเลยรีบพยายามจัดการงานให้เสร็จแล้วนอนเลยเพราะเหนื่อยมาก ซึ่งตอนนี้นี่จะหลับเร็วมาก แทบจะทันทีที่หัวถึงหมอน ปรากฏผมจะตื่นขึ้นมาเองช่วงตี 3 ครึ่งถึงตี 4 ตื่นขึ้นมาแล้ว ทำอย่างไรก็ไม่หลับอีก นอนนิ่งๆ เคลียร์หัวให้ว่างๆ สมเพชตัวเองมากก็นับแกะ ไม่เวิร์คครับ นอนกลิ้งไปกลิ้งมายันเช้า เสร็จแล้วก็ง่วงหรือต้องหาที่แอบหลับระหว่างวัน มีคนบอกให้ตื่นมาเลย ผลคือ ลองลุกขึ้นมาก็ทำอะไรได้ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน เพราะมันแสบตามาก คิดอะไรไม่ออก อยากนอน แต่กลับไปนอนมันก็ไม่หลับ นอนกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงถึงเช้า ผลคือผมมีเวลาหลับจริงไม่ถึง 5 ชั่วโมงดีด้วยซ้ำ กระทบการใช้ชีวิตประจำวันค่อนข้างมาก ปกติผมไม่ทานเครื่องดื่นชูกำลังหรือกาแฟ ทานข้าวเย็นประมาณ 2 ทุ่ม งานของผมค่อนข้างหนักจำเป็นต้องใช้ attention และแรงค่อนข้างเยอะ ทำให้ผมจำเป็นต้องนอนตอนกลางคืนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ล่าสุดหลับใส่ผู้ใหญ่กลางโต๊ะประชุมมาแล้วเรียบร้อย

เลยอยากจะถามว่า กรณีที่เริ่มหลับไม่ได้ยากมากนักตอนหัวคืน แต่ตื่นเช้าผิดปกติแล้วนอนไม่หลับอีกแบบนี้ Melatonin ช่วยได้มั้ยครับ ที่เคยเรียนเห็นว่าช่วยได้สำหรับนอนไม่หลับ แต่ผมไม่ชัวร์ว่าแบบนี้จะช่วยได้มั้ย

ขอรบกวนท่านที่รู้หรือเคยเป็นแบบนี้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ
*ขออนุญาต tag แพทย์นะครับ เผื่อจะมีท่านใดช่วยได้