ตื่นกลางดึกเวลาเดิมทุกวันทำอย่างไรให้หายคะ ?

มันตื่นกลางดึกบ่อยจน มันกลายเป็นนาฬิกาชีวิตไปแล้วค่ะ ต้องปรับใหม่ ถ้าตื่นมาเวลาเดิม พยายามอย่าดูนาฬิกา หรือทำอะไร ให้หลับต่อเลย ไม่งั้นก็ต้องทำให้ร่างกายมันเหนื่อยมากๆ จนตื่นกลางดึกไม่ไหว เช่น ออกกำลังกายหนักๆช่วยได้ค่ะ แต่อย่ากินยานอนหลับ หรือยาแก้แพ้นะคะ เพราะมันจะทำให้เวลาตื่นนอน ร่างกายมันไม่ค่อยสดชื่น จะกลายเป็นเบลอช่วงกลางวัน ร่างกายจะยิ่งพังไปอีก ไม่งั้นก็อาจหาอาหารเสริมมากินช่วย เรากินอยู่ตัวนึง ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีเลย ชื่อSleep Now ทำให้หลับง่าย และหลับสนิทด้วย นอนได้ยันเช้า ตื่นมาแล้วไม่งัวเงีย ไม่ง่วงระหว่างวันด้วย ลองไปหาซื้อมากินดูค่ะ ช่วยได้เยอะ