ถ่ายยากมากๆ ทานอะไรเพื่อให้ถ่ายคล่องๆ

กระทู้คำถาม

คือทานผักก็แล้ว ทานสุกี้เป็นอาทิตย์ๆเลยก็มี ถ่ายมากสุด 3-4 วันครั้ง
ส่วนพวกผลไม้ ฝรั่ง โยเกิร์ต ข้าวกล้อง
พวกนี้ทานแล้ว 5-6 วันถ่ายที
ทานทุกอย่างที่เค้าว่าช่วยให้ถ่าย
ยกเว้นผลไม้รสหวาน เช่นมะละกอ กล้วย เพราะควบคุมระดับน้ำตาลอยู่
ไม่อยากใช้ยาถ่ายช่วย
มีอะไรอีกมั้ย ที่เป็นอาหารธรรมชาติ ที่ช่วยระบาย
เห็นมีคนแนะนำ ยามะขามแขก อันนี้มันมาผลเสียอะไรมั้ย