หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
พอดีหนูวิ่งมา ประมาณ1-2 เดือนแล้วอ่ะค่ะ ลดลงไป6โล เลยอยากถามว่า ถ้าวิ่งน่องขาจะใหญ่ใหมอ่ะค่ะ
*ถ้ามีวิธีทำให้น่องขาเล็กก็ขอด้วยนะค่ะ ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ
สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้
tarn-ing
เป็นคนต้นขาใหญ่ น่องใหญ่ ออกกำลังกายยังไงให้ขากระชับคะ?
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ถ้าดูท่อนบนเหมือนจะไม่อ้วน แต่ช่วงล่างอ้วนมาก -*- ต้นขาใหญ่มาก สูง 158 หนัก 48-49 คือถ้าตัดต้นขา กับ น่องออกไปน่าจะเหลือซัก 42 โล 5555 ช่ว
คุณกำลังคิดอะไรอยู่?
สอบถามครับถ้าจะเล่นท่าอกไม่ควรเล่นดัมเบลแต่ควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine เหรอครับ
คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machin
สมาชิกหมายเลข 4252433
ออกกำลังกายลดน่องกับต้นขา
อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่
สมาชิกหมายเลข 1929339
เรื่องลดน้ำหนักกับวันละ500kcal
คือตอนนี้กินวันละ 500 แคลมาเกือบเดือนแล้วค่ะ ส่วนตัวอายุ 17 ย่างเข้า 18 ในเดือนสิงหานี้ค่ะ ตอนนี้อยู่ในช่วงรอมหา'ลัยเปิด ส่วนสูง 160 ก่อนลดน้ำหนัก 60 กินสูตร 7
สมาชิกหมายเลข 1333073
น้ำหนักเเละสัดส่วนเเบบนี้ เเละปัญหาเเขนใหญ่ขาใหญ่ จะลดยังไงให้หุ่นโซ๊ะเหมือนเดิมหรอคะ...
สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ คือตอนนี้หนูรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเท่าไหร่เเล้วเพราะขากับเเขนใหญ่มากค่ะ อายุ18ปีค่ะ สูง163 cm น้ำหนัก70 gg อก 35 นิ้
สมาชิกหมายเลข 8547228
วิ่งบนลู่วิ่งจะทำให้น่องขาใหญ่หรือเปล่าคะ
ตอนนี้หันมาออกกำลังกายฟิตหุ่น โดยการเข้าฟิตเนต วิ่งบนลู่ค่ะ เนื่องจากเป็นคนขาใหญ่ น่องขาส่วนด้านหลังใหญ่มาก ไม่ทราบว่าถ้าวิ่งเป็นเวลา 20-30 นาที จะทำให้ขาใหญ่เพ
อาหมวยตากลม
ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดสัดส่วนอ่ะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
คือเราไม่อยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่อยากจะลดสัดส่วน ให้มันผอมและเฟิร์มขึ้นอ่ะค่ะ ตอนนี้อยู่ในระยะย้วยขั้นสุดท้าย โดยเฉพาะต้นแขน ต้นขา ย้วยได้อีก แถมน่องปูดมากๆๆ ;(
สมาชิกหมายเลข 719462
อยากได้ท่าเล่นน่องขาโดยไม่ต้องเขย่งมีไหม?
คือเรามีปัญหาทีขา(หลังเท้าโก่ง)แล้วทำให้ลงน้ำหนักได้ไม่ทั่วเท้าเขย่งไม่ได้ทำให้น่องขาตอนนี้เล็กมากๆ เลยอยากได้ท่าออกกำลังกายขาแบบอื่นๆที่ทำให้น่องโตนอกจากการเขย
สมาชิกหมายเลข 2929900
น่องใหญ่แบบนี้เป็นกล้ามเนื้อหรือไขมันหรอคะ
สวัสดีค่ะ พอดีหันมาออกกำลังและคุมอาหารได้ครึ่งปีแล้วแต่ยังไม่พอใจกับน่องตัวเองค่ะ😭 โปรแกรมออกกำลังของเราก็มีหลายอย่างทั้งHIIT คาดิโอ บอดี้เวทต่างๆ ตามคลิปสอนใน
สมาชิกหมายเลข 1128247
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังกาย
*ถ้ามีวิธีทำให้น่องขาเล็กก็ขอด้วยนะค่ะ ^^