อายุ 50 เข้าฟิตเนส เพื่อเพิ่มอกให้ดูแน่นขึ้น เป็นไปได้ไหมครับ

ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ พอดีช่วงนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากควบคุมอาหารค่ะ อยากทราบว่าควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังดีคะ แล้วก่อนหรือหลังกี่ชม.ค่ะ 🙏🏻

กำลังจะตัดสินใจไปเข้าฟิตเนส แต่... เคยได้ยินมาว่า...ถ้าเราออกกำลังกายติดต่อกันเปนเวลานานๆ แล้วเลิกออก จะอ้วนขึ้นง่ายกว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย หรือเรียกอิกอย่างว่าโยโย่ มันจิงรึป่าวค้ะ?

ส่วนตัวคืออยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก60 อยากลดให้เหลือประมาณ47-50ต้นๆค่ะ ตอนนี้ก็คุมอาหารอยู่นะคะ แต่ว่ามันก็ไม่โอเคค่ะ เห็นผลช้า เพราะเขาบอกว่าควรออกกำลังกายด้วย เห็นเขาบอกว่าว่ายน้ำจะได้ทุกส่วน แ

คืออยากเข้าฟิตเนสในยะลา แต่ไม่รู้ว่าควรไปที่ไหนและต้องจ้างเทรนเนอร์หรือเปล่าและอยากรู้เรื่องราคาของค่าเข้าฟิตเนส(ยังเด็กอยู่)

ผู้ชายจะออกให้ตัวใหญ่ มีกล้าม  ส่วนผู้หญิงเวลาเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายอย่างไรครับ เล่นเวทกี่วัน เล่นอย่างไร ไม่ให้ใหญ่เป็นกล้าม คาร์ดิโอกี่วัน

คือผมจะเข้าฟิตเนสเเล้วอยากได้เสื้อผ้าเข้าฟิตเนส อยากได้เป็นแบรนด้วย ช่วยเเนะนำร้านหน่อยครับ ขอแบบถูกๆ งบมีน้อย

พอดีอยากจะเข้าฟิตเนส แต่ยังไม่รู้ว่ามีเฟตเนสใหนบ้างครับ ช่วยแนะนำเฟตเนสดีๆ คนไม่แน่นไป อยู่แถวๆ ในเมื่อง - กะทู้ - ป่าตอง ขอบชื่อ เบอร์โทร ฟิตเนส(ถ้ามีเฟสด้วยจะดีครับ) ขอบคุณครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

ปกติเข้าฟิตเนส 5 วัน/สัปดาห์ โดยเดินเร็ว 10 นาที แล้ววิ่งเร็ว 7.5 เป็นเวลา  50 นาที จากนั้นไปเวท แขน ขา กลางลำตัว เครื่องละ 15ครั้ง/เซ็ต ทำทั้งหมดอย่างละ 3 เซ็ต... ผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 1

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​