ผมอายุ 19 สูง 183 หนัก 75 ครับ
ไม่ได้มีปัญหากัน้ำหนักครับ แต่มีปัญหากับพุงและรอบเอว มีไขมันอยู่รอบเอวและพุงเยอะครับ เลยอยากลด
ตอนนี้สมัครฟิตเนสมาแล้ว 1 เดือน พึ่งเล่นได้อาทิตย์นึง แต่ผมเล่นแบบไม่มีตารางไม่มีแบบแผนเลยครับ ในนั้นมีเครื่องเล่นอะไรก็เล่นหมดเลย เล่นเครื่องละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต จนครบทุกเครื่อง และไปเดินเร็วอีกครึ่งชม. ผมเล่นได้ตลอดครับ 6 วันต่อสัปดาห์ได้มั้ง อาหารก็กินบ้าง เพราะตอนนี้ก็ทำงานพาร์ทไทม์ปิดเทอม ถ้ากินน้อยเดี๋ยวไม่มีแรงทำงาน แต่จะไม่กินพวกของทอด ของมัน ขนม น้ำอัดลม หลัง 2 ทุ่มก็ไม่กินอะไรนอกจากน้ำส้ม,นมสด
เลยอยากสอบถามหน่อยครับว่าควรเล่นยังไงให้พุงและรอบเอวลดลงในเวลา 1 เดือน
และควรกินอะไรบ้างใน 1 วันครับ ผมทำงาน 06:00-15:00 ทุกวัน มีเวลาเล่นฟิตเนสจนถึงค่ำครับ ประมาณวันละ 2-3 ชม.
เล่นฟิตเนส 1 เดือนยังไงให้พุงลดครับ
ไม่ได้มีปัญหากัน้ำหนักครับ แต่มีปัญหากับพุงและรอบเอว มีไขมันอยู่รอบเอวและพุงเยอะครับ เลยอยากลด
ตอนนี้สมัครฟิตเนสมาแล้ว 1 เดือน พึ่งเล่นได้อาทิตย์นึง แต่ผมเล่นแบบไม่มีตารางไม่มีแบบแผนเลยครับ ในนั้นมีเครื่องเล่นอะไรก็เล่นหมดเลย เล่นเครื่องละ 15 ครั้ง 3 เซ็ต จนครบทุกเครื่อง และไปเดินเร็วอีกครึ่งชม. ผมเล่นได้ตลอดครับ 6 วันต่อสัปดาห์ได้มั้ง อาหารก็กินบ้าง เพราะตอนนี้ก็ทำงานพาร์ทไทม์ปิดเทอม ถ้ากินน้อยเดี๋ยวไม่มีแรงทำงาน แต่จะไม่กินพวกของทอด ของมัน ขนม น้ำอัดลม หลัง 2 ทุ่มก็ไม่กินอะไรนอกจากน้ำส้ม,นมสด
เลยอยากสอบถามหน่อยครับว่าควรเล่นยังไงให้พุงและรอบเอวลดลงในเวลา 1 เดือน
และควรกินอะไรบ้างใน 1 วันครับ ผมทำงาน 06:00-15:00 ทุกวัน มีเวลาเล่นฟิตเนสจนถึงค่ำครับ ประมาณวันละ 2-3 ชม.