การสร้างกล้ามแขนกับไหล่และซิกแพค ไม่อ้วนแต่ลงพุงครับ ทำไงดี

คือพอดีผมอ้วนลงพุง น้ำหนักอยู่ที่ 68-69 สูง 176 เลยอยากที่จะ ลด พุง แต่ไม่รู้ควรจะทำอันใหนก่อนหรือทำไปพร้อมๆกัน เพราะเห็นหลายๆคนบอกว่า ซิทอัพหรือสร้างซิกแพคไปก็ไม่ทำให้พุงลด อันนี้ผมไม่รู้ว่าจริงรึเปล

ผมไปเห็นได้ยินคำๆนี้บ่อย กับคำว่า สายหมี จากในโซเชียว โดยเป็นกลุ่มนักออกกำลังกาย ฟิตเนส บ่อยๆ จะเรียกตัวเองว่า สายหมี โดยที่เห็น จะมีกล้ามใหญ่ๆกันะครับ แต่ เน้นกล้ามแขน บ่า ไหล่ แต่ ไม่ได้เน้น ซิกแพค

อยากให้มีกล้าม แขน,หน้าอก,ไหล่,ซิกแพก :O แค่นี้ก็พอ ต้องเล่นท่าไหน แบบส่วนสูง 168 เอง น้ำหนัก 51 เล่นแล้วจะดูแบบตัน ๆ ไหม ???? และต้องทานอาหารอะไรเสริมไปไหมถึงจะร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อให้ไวขึ้น

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

คือผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนักแค่54 อยากมีกล้ามเนื้อ ซิกแพค เลยอยากออกกำลังกาย แล้วก็กินเวย์ จะถามว่า 1.ถ้ากินเวย์อย่างเดียวเเล้วไม่ออกกำลังกาย หรือออกน้อยจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ หรือถ้ากินเวย

อยากตัวฟิตค่ะะ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ดันพื้นช่วยได้ไหมคะ หน้าท้องพอมีซิกแพค อยากมีกล้ามเนื้อมากๆค่ะ ตัวผอมมาก ไหล่แคบด้วย

คือผม เป็นคนที่ อวบๆ ไม่อ้วนมาก (แต่ก็ค่อนข้างอ้วน) น้ำหนัก 68 kg สูง 168 ม. (ก็อ้วนอยุ่นะ) แบบว่า อยากมีซิกแพค แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนตไรเงี้ย แต่ร้านฟิตก็อยุ่ใกล้ๆ นะ แต่ไม่กล้าเข้าเพราะ ไม่เคยเข้า เล่น

กลางเดือน พย. ผมต้องไปสัมนากับบริษัทที่หัวหิน และแน่นอนต้องเล่นน้ำผมอยากมีซิกแพคไว้อวดสาวๆในแผนก ผมต้องทำไงบ้างครับ นน. ตอนนี้ 65 ไม่ลงพุง สูง 175 ใครก็ได้บอกผมทีครับ 5555