ดัมเบลเปลี่ยนเหล็กได้ซื้อที่ไหนบ้างครับ

ผมเล่นเวทมาได้พักนึงแล้ว อุปกรณ์ที่ใช้ก็คือดัมเบลเปลี่ยนลูกเหล็กได้หนัก 10 kg คู่หนึ่ง ซึ่งตอนนี้ผมต้องการหาซื้อลูกเหล็กมาเพิ่มน้ำหนักครับ โดยกะจะค่อยๆเพิ่ม และอยากได้ม้าสำหรับเล่นดัมเบลแบบปรับได้ด้วย

พอดีช่วงน่องผมเล็กอย่างผู้หญิงเลย ผมมีแค่ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักคู่หนึ่งข้างละ 15 กิโล ปกติจะเล่นแค่  single leg dumbbell calf raise ยืนกับขอบบันได และ dumbbell seated One-Leg Calf Raise ป

มีแต่เตียงนอน กะ ดัมเบลเปลี่ยนน้ำหนักได้ ข้างละ 10 โล ขอบคุณมากครับผม :)

ตอนนี้เราเล่น FF ที่สาขาเซนทรัลพระราม 2 เดอะมอลล์บางแค ปิ่นเกล้าบ้าง เพราะบ้านกับที่ทำงานอยู่แถวนี้ พอดีเราเป็นเจ้าของกิจการ เราไม่เข้าใจเลยว่า ทำไมสาขาแถบนี้ถึงเป็น Premium หมดเลย เราจ่ายเงินแบบ Plat

อยู่แถวคลองสาน ฝั่งธน หรือเส้นฝั่งพระนครก็ได้ค่ะ ค้นหาหลายที่แล้ว มีแต่ราคาแพงทั้งนั้นเลย คอร์สส่วนใหญ่ก็จะนับเป็นครั้ง อยากได้รายเดือนแบบราคาไม่โหดจนเกินไปไป ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เมื่อสองวันก่อน ผมใช้ดัมเบลเล่นอกแล้วต่อด้วยอกล่างท่า DB.PullOver (17kg) จากนั้นต่อท่าหลังแขนท่า Seated dumbbell tricep (17kg) ช่วงที่กำลังเทคดัมเบลขึ้นในท่าหลังแขน ตัวล็อค(พลาสติก)เกิดเลื่อนและหลุดออ

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

.

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)