แนะนำวีดีโอประกอบการออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอสนุกๆหน่อยครับ (เล่น T25 จนเบื่อแล้ว)

สวัสดีครับ ปกติผมออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเป็นหลัก มีการเล่นพวกดัมเบลเพื่อช่วยเรื่องกล้ามเนื้อด้วยครับ(มีอยู่ที่บ้าน) หลักๆที่ออกส่วนมากเป็นแบบบอดี้เวทเป็นหลัก(ตามที่บอกไว้) ส่วนบอดี้เวทที่ผมออ

อยากลดน้ำหนักคะตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เเละสิ่งที่กำลังทำคือ ไม่กินจุกจิกไม่กินของตอนดึกงดน้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก เเต่เราอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เราควรเต้น T25 หรือวิ่งออกกำลังกายดีคะ (เรากินข้าวสอง

จขกท. สูง171 นน.70 อายุ16 ครับ ควรลดในระยะเวลากี่เดือน ออกกำลังกายแบบไหน ควรเน้นกินอาหารแบบไหนครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าเล่นตามตาราง กี่เดือนเห็นผลครับ

หลายคน เพิ่งเริ่มหันมาใส่ใจออกกำลังกาย ก็มาเจอกับ โปรแกรมการออกกำลังกายเด็ดๆ เข้าตัวนึง แล้วต่างพากันยกย่อง โปรแกรมนี้ และสนใจเล่นกันอย่างมาก ในช่วง เดือนที่ผ่านมา ทำให้ผมคิดว่า คงต้องเตือนกันซักหน่

สวัสดีค่ะ พอดีเคยอ่านคอมเมนต์เจอว่า "ร่างกายจะจดจำท่าบริหารที่เราทำเป็นประจำ ทำให้ไม่เกิดการเบิร์นไขมันอีกต่อไป ต้องเปลี่ยนบ้าง.." จขกท.ทำคาร์ดิโอตามวิดิโอในยูทูบ ซึ่งมันรู้สึกโอเคกับตัวเองแ

เช้า -ผัดพริกแกงไก่สับ ข้าว1 ทัพพี ไข่ดาวเบอร์4(แบบว่ามันเล็กขนาดประมาณไข่ต้มเลยล่ะค่ะ) เที่ยง -ทานเหมือนช่วงเช้า บ่าย - ทานยำหรือข้าวมันไก่(แล้วแต่วัน)กล่องเล็กประมาณถ้วยก๋วยเตี๊ยวเรือ 12 บาทอ่ะค่ะ เ

อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป ไม่ว่าจะเต้น คาร์ดิโอ จะช่วยให้เหนียงลดไหมคะ? เป็นคนตัวผอม แต่อ้วนแค่ที่หน้า หรือถ้ามีการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยได้ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ และช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย ค